Что произойдет с организмом если бросить курить

Что произойдет с организмом если бросить курить

Отказ от курения: день первый

Спустя 3 дня

1 неделя без курения

14 дней спустя

Две недели без единой сигареты — серьезное психологическое испытание. Одна затяжка как вознаграждение может привести к серьезному срыву и обнулить все результаты предыдущих дней.

На 14-ый день без курения кожа выглядит намного лучше. Возвращается здоровый, ровный цвет лица, упругость, исчезают пятна и краснота. Состояние микрофлоры кишечника постепенно нормализуется, также восстанавливается клеточный обмен. Процесс обновления легочной ткани продолжается, потребуется 3-4 месяцев для того, чтобы обновились самые мелкие клетки — ацинусы.

Месяц без курения: результаты

Спустя 30 дней отказа от курения организм активно восстанавливается на клеточном уровне. Исчезла сухость кожи и ее желтизна, так как кожный эпителий обновился уже 2-3 раза. Улучшаются концентрация, память и внимание, возрастает продуктивность работы. Возможны скачки артериального давления, т.к. организм не до конца адаптировался к новому, более высокому уровню кислорода в крови.

Желудочно-кишечный тракт работает в нормальном режиме, из-за вернувшихся вкусовых ощущений и хорошего аппетита возможен набор веса. Иногда возвращаются головные боли и головокружения. Тонус сосудов практически вернулся в норму, полностью он восстановится к третьему месяцу полного отказа от курения.

Психическое состояние стало более-менее стабильным. Желание покурить провоцируют сильные стрессы и эмоциональные скачки, но навязчивая потребность вернуться к сигаретам полностью отступает. На этом этапе бывшие курильщики часто испытывают любопытство и хотят проверить себя одной или несколькими сигаретами, но никотиновой зависимости как таковой у них нет. Дальнейший процесс целиком зависит от силы воли и желания самого человека: организм от симптомов никотинового голодания и зависимости полностью избавлен.


В процессе отказа от вредных привычек главное – не переусердствовать с целеполаганием и актуализацией цели. Очень немногие способны бросить курить здесь сейчас раз и навсегда. Это длительный процесс со своими откатами и переживаниями. Все то связано и с эмоционально-психологическими и с физиологическими особенностями. Можно самостоятельно бросить курить, но делать это нужно правильно, разумно, постепенно. Попробуем разобраться со всеми перипетиями в этом важном, но не легком деле. Специалисты вывели формулу успеха для человека, бросающего пагубную привычку, в виде календаря или графика с подробным описанием происходящих перемен в организме. Интересно, что происходит с организмом, когда бросаешь курить. Попробуем разобраться.

Важно: последствия для организма по дням

В процессе перехода к здоровому образу жизни, в организме взрослого человека (заядлого курильщика) протекают существенные клинические перемены, меняется эмоциональный фон, физиологическое состояние. Каждый новый день отказа от курения отличается от предыдущего на фоне психологических проблем и физического самочувствия. Как говорится, главное в это время – не сорваться. Итак, представим картину происходящего в виде дневника, в котором отмечается и приводится ряд календарных дней с описанием текущей симптоматики.

Отказ от курения: день первый

Когда, наконец, решение бросить курить принято окончательно и бесповоротно (пусть и не в первый раз), необходимо «войти» в этот процесс постепенно. Для облегчения перехода от нездорового образа жизни к здоровому важно знать, как поведет себя организм. В первый день «курса» здорового образа жизни нужно, чтобы ослабленный организм привык к новому для себя режиму и запустил процессы восстановления. Резкий переход от одного состояния к другому может пагубно сказаться на самочувствии в целом и снизить решимость. Это не только физическое, но и психологическое испытание.

Главное, что происходит с организмом, когда бросаешь курить: сокращается количество угарного газа, улучшается транспортировка эритроцитов, в ткани поступает больше кислорода. Даже внешне в первый день после отказа от никотина «бывший» курильщик наслаждается новым для себя состоянием, он более активен, жизнерадостен, уверен в собственных силах. Сама по себе способность безболезненно отказаться от привычки курить в первый день курса убеждает заядлого курильщика в решимости, в наличии силы воли. А это важно для преодоления тяги к никотину.

Однако не стоит забывать о том, что в первый день в организме начинаются характерные физиологические изменения.

Вот, например, что происходит в организме женщины:

  • слабые головокружения,
  • отсутствие аппетита,
  • слабость,
  • тревожность,
  • нарушения сна,
  • бессонница.

С чем это связано? Курильщик со стажем подвергает свой организм испытаниям на эмоционально-психологическом уровне и на физиологическом уровне. Запускаются настолько глубокие процессы, что организм «не может жить» без никотина. При отказе от сигареты запускаются другие кардинальные перемены. В кровь никотин не просто всасывается, а начинает воздействовать на кровоток. Поэтому важно учитывать, что в целом на восстановление после отказа от курения организму потребуется не меньше года. Но пока вернемся к дневнику бросающего курить.

Отказ от курения: день второй

В это время решительность может немного подвести – начнутся приступы вернуться к старой привычке (хотя бы не на долго). Вот, что происходит в организме мужчины, например. Пока борьба проходит на эмоциональном уровне, организм претерпевает не менее кардинальные перемены: органы дыхания освобождаются от слизи и оседающих компонентах, восстанавливаются функции реснитчатого эпителия, улучшается состояние ЖКТ, в тканях появляются новые клетки. Происходящие в этот период изменения на эмоциональном уровне проявляются в виде эйфории, эмоциональной возбудимости. Но может проявиться и раздражительность. Все зависит от самовнушения и самодисциплины. Хотя иной раз сонливость может резко сменяться энергичностью. На второй день после отказа от курения аппетит еще не восстановлен окончательно (могут возникнуть странные вкусовые ощущения). Также может появиться одышка, кашель, даже боли в желудке. В этот период чаще проявляются порывы к мочеиспусканию и трудности при засыпании. Если добавить к этому нервное напряжение, например, в результате стресса на работе, то вполне закономерно появление зуда на коже.

Читайте также:  Прокладка пахнет аммиаком у женщин причины

Отказ от курения: третий и четвертый дни

Рассмотрим дальше, что происходит с организмом, когда бросаешь курить. На то, как скоро произойдет восстановление организма, влияет комплекс факторов. В частности, особую роль играет общее состояние, ослабленный иммунитет. Поэтому о нюансах терапии при отказе от курения следует судить на клеточном уровне. У каждого человека свой запас внутренней энергии на борьбу с пагубной привычкой. Соответственно, нужен индивидуальный подход. В процессе очищения организм избавляется от токсинов. Меняется даже структура клеток для запуска кардинальной чистки.

Вот, что происходит с организмом в эти дни:

  • восстановление реснитчатого эпителия на тканях органов дыхания,
  • в поджелудочной увеличивается показатель щелочных фракций,
  • в желудке скапливается меньше слизи,
  • в целом улучшается кровообращение сердца и мозга.

Начинает проявляться четкое нежелание покурить, нормализуется перистальтика. В то же время у бывшего курильщика усиливается «ломка», которая больше имеет психологический подтекст, проявляется нервозность. Бросающий курить словно «не находит себе места», борясь с многолетней привычкой. На фоне этого отмечается повышенный аппетит, «заедание» сладостями. Иногда начинает шелушиться кожа и отекают пальцы. При кашле может появляться мокрота в горле.

Отказ от курения: день пятый и шестой

В процессе «бросания» курить многие для удобства пользуются специальной таблицей или календарем, кто-то ведет дневник, в подробностях записывая свои ощущения. Это полезно, когда нужно выявить сопутствующие симптомы и изменения в организме. Поскольку легче становится спустя несколько дней, дневник поможет сдержаться и проанализировать промахи. С пятого по седьмой день бывший курильщик замечает следующие изменения в своем организме: заметно, как микротравмы на коже стали быстрее заживать; восстанавливаются все сегменты дыхательной системы (и самые отдаленные тоже); пищеварение приходит в норму; на невидимом уровне клетки крови очищаются от никотина.

Обычно финальная точка в процессе борьбы с пагубной привычкой ставится на седьмой день, когда у человека исчезает физическое пристрастие к сигаретам (дыму, запаху). При этом нет ощущения психологического дискомфорта. Но не стоит забывать о вероятности рецидивов. Срывы все равно случаются. Когда проходит эйфория, появляются нервозность и агрессивность. Даже могут опять появиться проблемы со сном. Однако, важно помнить, что это не надолго, что главный этап в жизни – отказ от курения – пройден успешно и нет мотивации возвращаться к прежней жизни.

Отказ от курения: вторая неделя

По прошествии недели кажется, что Рубикон пройден и теперь можно жить, как некурящие люди, спокойно включаясь в повседневные заботы. Но так редко случается. Организм, конечно, сделал важный рывок на первой неделе отказа от курения. Тем не менее, иногда даже внешние факторы (дым сигарет и даже их вид, например, когда рядом курят) могут сыграть с бывшим курильщиком плохую шутку. Поэтому стоит поделиться о своих планах с друзьями и знакомыми, чтобы не оставалось соблазна сорваться «за компанию».

Стоит прислушаться в этот момент к своему организму, он наверняка уже успел отвыкнуть от никотина. Но на этом процесс восстановления организма от никотиновой зависимости еще не закончен. Помочь себе можно, пролистывая календарь бывшего курильщика, видя явные сдвиги в работе над собой. Получается, что, начиная со второй недели борьба переходит в чисто психологическую плоскость. Желание покурить может возникнуть при стрессе, грусти, при виде активного курильщика за своим делом. Нужно научиться не реагировать на такие внешние посылы о возврате к прошлому.

Что происходит к концу второй недели?

Вот уже 14 дней, как бывший курильщик воздерживается от никотиновой зависимости. К этому времени можно отметить следующие изменения с его организмом: заживление бронхитов и обновление тромбоцитов. Хотя обновления эритроцитов пока не происходит. Это может быть связано с вегето-сосудистыми проявлениями. В то же время можно заметить, как улучшается цвет лица, сходит желтоватый оттенок пальцев рук, постепенно исчезает острый кашель. Чем больше стаж курильщика, тем дольше будет проявляться симптоматика.

Что происходит в первый месяц отказа от курения?

На 30-й день отказа от сигарет начинает снижаться вес, система верхних дыхательных путей полностью восстанавливается, ощущается психологический комфорт. Одновременно с этим энтузиазм может сменяться депрессией или хандрой. Здесь опять, как в первую недели, важно не сорваться, удержаться, ведь самый трудный путь отказа от курения уже пройден.

Что происходит со второго месяца отказа от курения?

Начиная со второго месяца процесса восстановления от никотиновой зависимости, и последующие три-четыре месяца бывший курильщик (особенно это заметно по женщинам) приобретает более приятные черты лица, спадает отечность, исчезает сероватый оттенок на лице, как и куперозные сеточки. А на третий месяц в организме происходит интенсивное восстановление сосудов. Это указывает на то, что тонус организма окончательно приходит в норму, а также то, что «точка невозврата» окончательно пройдена. Физическая тяга к табаку настолько ослабла, что можно спокойно воспринимать рядом другого курильщика, не испытывая мук. В целом, заметны улучшения на эмоционально-психологическом и физическом уровне. Хороший аппетит уже не является признаком «заедания» стресса, а просто связан с хорошим самочувствием.

Что происходит к первому году после отказа от курения?

Теперь рассмотрим, что происходит с организмом, когда бросаешь курить в долгосрочной перспективе. Полгода – важная веха. На этом этапе жизни врачи отмечают полное обновление всех систем организма, когда кровь и клетки практически полностью избавляются от отравляющего вещества (никотина). Кажется, что каждый новый день становится легче дышать. Легкие действительно работают эффективнее. Год – это уже настоящий стаж бывшего курильщика. Это тот период, когда можно подводить первые серьезные итоги. Например, можно поздравить себя с успешным окончанием мероприятия и просто наслаждаться безникотиновой жизнью, которая непременно принесет свои плоды. У бросивших курить снижается риск инфаркта и инсульта на 30-50 процентов; рака легких – на 80 процентов; проблем с ЖКТ – на 70 процентов.

Читайте также:  Правила проведения оксигенотерапии

Видео: Как организм меняется после бросания курения?

Сила воли, или альтернативные варианты

У многих людей, которые бросают курить, возникает ложное чувство легкой возможности достижения цели при замене одной привычки на другую. Но любые психоактивные вещества провоцируют тягу к другим пагубным пристрастиям. Кто-то переходит на лайт сигареты, кто-то продолжает выкуривать пачку сигарет, просто растянув ее во времени. Конечно, курильщикам с двадцатилетним стажем бывает труднее, чем другим. В этом случае отказ от курения проходит циклично, не резко. В любом случае, только сам человек может вызволить себя на свободу, отказавшись всего лишь от одной привычки.

Официальный сайт

Заблуждение №1: Я курю так давно и так много, что отказ от курения мне уже не поможет…

Даже если стаж курения огромен, то при отказе от этой вредной привычки в Вашем организме произойдут колоссальные изменения в сторону восстановления организма.

Заблуждение № 2: Причем тут курение, когда, вокруг так много вредных факторов: при таком загрязнении окружающей среды – дышать все равно вредно…

К сожалению, проблема загрязнения окружающей атмосферы существует, особенно в условиях мегаполиса. Но знаете ли Вы, что курение в сочетании с воздействием химических или физических факторов или биологической пыли является исключительно опасным. Совокупное воздействие табачного дыма и токсических веществ из окружающей среды, в том числе на рабочем месте, намного увеличивает тяжесть негативных последствий, которые можно было бы ожидать от курения или вредных факторов окружающей среды, взятых в отдельности. Причем, курение в этом тандеме играет не последнюю роль…

В сочетании с неблагоприятным воздействием различных видов пыли, провоцирующих респираторные заболевания, аллергию и астму, курение может приводить к раку носовой перегородки придаточных пазух. У шахтеров-угольщиков распространение бронхитов среди курильщиков гораздо выше, чем среди некурящих. Более того, различия между курильщиками в угольном забое, и некурящими, работающими на поверхности, показало, что курение оказывает в пять раз более сильное воздействие, чем угольная пыль. Курящие шахтеры подвергаются большему риску риску развития хронического бронхита и эмфиземы. Возможным объяснением этого может служить то, что курение затрудняет вентиляцию легких, изменяя физические и химические свойства слизистых оболочек.

Заблуждение № 3: Я слышала, что бросать курить во время беременности нельзя, это может вызвать стресс и повредит будущему ребенку…

Это неправильная и очень опасная позиция! Курение во время беременности влияет не только на здоровье женщины, но и непосредственно на рост и развитие плода. Для младенцев курение в утробе матери может быть причиной низкого веса при рождении, синдрома внезапной детской смертности (установлена причинная взаимосвязь частых респираторных инфекций в детстве и сердечно-сосудистой и бронхолегочной патологии позже, во взрослой жизни). Также пагубно влияет на здоровье малыша и окружающий табачный дым после рождения, например, курение родителей. Есть факты, что дети младше одного года, у кого курили мамы, в 4 раза больше остальных подвергались госпитализации.

Пассивное курение у детей также частая причина воспаления среднего уха, острых инфекционных заболеваний нижних дыхательных путей и хронических респираторных симптомов, бронхитов, пневмоний, развития и нарастания тяжести бронхиальной астмы. Пассивное курение детей и курение подростков пагубно влияет на развитие легочной ткани. При этом внутриутробное воздействие табачного дыма опаснее его воздействия после рождения для развития легочной функции.

Так что, если Вы действительно думаете о здоровье будущего ребенка, бросайте курить, как можно скорее, а лучше – немедленно!

Если бросить курить, то через 9 месяцев риск осложнений при беременности или смерти плода возвращается к уровню некурящей женщины, а женщины, бросившие курить до беременности или в течение первых 3 месяцев беременности, снижают свой риск иметь ребенка пониженного веса до уровня никогда не куривших женщин. Так что все можно и нужно исправлять!

Заблуждение № 4: Я бы бросил курить, но боюсь поправиться…

Возможно, даже не перспектива набрать лишний вес, а именно страх перед нею мешает принять решение отказаться от курения? Набираемый вес после отказа от курения (в среднем 3 кг) – не «лишний», именно столько Вы бы весили, не отравляя себя табачным дымом. Так считают ученые. И если Вы не склонны к полноте, набор «лишних» килограммов Вам не грозит или, по крайней мере, не страшен. Это, во-первых. Во вторых, когда бросают курить, прибавка в весе бывает не такой уж значительной, как обычно это представляется, а лишний вес можно убрать. Вред же от курения во много раз превышает вред от нескольких «лишних» килограммов.

Понятно, что одно удовольствие необходимо заменить другим, а что может быть лучше еды? И это не страшно, так как это явление обратимое. Канадские ученые доказали. Что примерно через год после отказа от курения большинство женщин (и некоторые мужчины) сбрасывают все набранные килограммы. Пациентам, отказавшимся от курения и продержавшимся в течение 2 лет, ожирение грозит в меньшей степени, чем заядлым курильщикам. Кстати, среди курящих лиц полных людей ничуть не меньше, чем среди тех, у кого нет проблем с лишним весом. Само курение не способствует снижению веса, но всего лишь притупляет чувство голода. А вот длительное курение может привести к нарушениям обмена веществ, и тогда человек по-настоящему будет страдать от ожирения и лишнего веса. Известно также, что курение может способствовать предрасположенности к целлюлиту, так как оно ухудшает снабжение клеток кислородом.

Заблуждение № 5: Я курю теперь только «легкие» сигареты, Они не так вредны…

Читайте также:  Денталкит для детей

Это представители табачной индустрии придумали «легкие» сигареты, которые, по их определению должны содержать меньшее количество никотина и смол, а значит, просто обязаны быть более безопасными, чтобы успокоить совесть многих курильщиков, время от времени задумывающихся о негативном влиянии курения на здоровье. Однако исследования показывают, что смысл термина «легкие» существенно варьирует применительно к различным маркам. Многие «легкие» сигареты вообще не являются легкими, а многие, так называемые «мягкие» сорта сигарет, характеризуются крайне высоким содержанием смол. Кроме того, при курении «легких» сигарет риск развития заболеваний не снижается. Употребляя «легкие» сигареты, курильщик выкуривает их гораздо больше, чтобы утолить жажду и обеспечить необходимую концентрацию никотина в крови. Знайте, что безвредных сигарет не существует. Говорить о легких сигаретах все равно, что говорить о яде, как о «легком» цианиде или мышьяке.

Большинство людей просто не представляют, насколько официальные данные о содержании никотина, смол и окиси углерода могут быть обманчивыми. Эти данные основаны на результатах тестов с использованием машин, имитирующих процесс курения среднего человека. Однако при курении, количество токсичных компонентов, попадающих в организм при каждой затяжке, прямо зависит от того, как именно сигарета выкуривается. Например, если сигарету выкурить быстро и интенсивно, то в организм может попасть в 4 раза больше смолы. Способами снижения смол и никотина считаются:

— ускорение процесса сгорания сигареты (уменьшение количества затяжек): курильщик приспосабливается к ускоренному сгоранию, делает больше затяжек и получает привычные дозы смол и никотина.

— вентиляции фильтров: проделываемые в фильтрах микроскопические отверстия дают возможность затягивать больше воздуха и меньше дыма. Курильщик легко блокирует вентиляционные отверстия пальцами и губами в процессе курения, тем самым резко увеличивая уровень вдыхаемого никотина и смолы.

Таким образом, курильщики «легких» сигарет часто модифицируют процесс курения, чтобы компенсировать потерю смолы и никотина: они затягиваются чаще и глубже, оставляют более короткие окурки, выкуривают больше сигарет, закрывают вентиляционные отверстия в фильтре.

И еще, «легкие» и «ультра-легкие» сигареты намного опаснее для окружающих, чем обычные. Табачный дым, выпускаемый в атмосферу, содержит намного больше токсичных веществ, чем дым, вдыхаемый и выдыхаемый курильщиком, и самое высокое соотношение установлено в «ультра-легких» сигаретах

Заблуждение № 6: Курение помогает мне сосредоточиться, думать и творить…

А может, наоборот, отсрочка одной сигареты не дает сосредоточиться, отвлекает от мыслей, мешает творческому процессу? Самая банальная хроническая болезнь под названием «никотиновая зависимость», являющаяся, по сути, наркоманией, ничуть не уступающая по силе героиновой или кокаиновой наркомании, возвышает курение в ранг магического ритуала, без которого любой мыслительный и творческий процесс обречен на провал! Ученые доказали, что пагубная привычка одурманивать себя клубами табачного дыма снижает интеллектуальный потенциал. Доказано также, что курение приводит к повреждению сосудов, нарушению кровообращения, в том числе и сосудов головного мозга, нарушению питания мозга кислородом. А это приводит к снижению интеллектуального потенциала.

Заблуждение № 7: Курение помогает мне снять стресс и нервное напряжение. Я брошу курить, когда все будет хорошо…

А Вы не задумывались, чем вызвано нервное напряжение? Неужели курение Вам помогает справиться со стрессом, связанным с неприятностями на работе, болезнью близкого человека или всеобщим экономическим кризисом? Или все-таки это преодоление нервного напряжения, связанного с отсутствием привычной сигареты или очередной порции табака? Или это страх перед ситуацией, которая может возникнуть, если, не дай Бог, не будет этой сигареты или порции табака?

Недавно ученые окончательно опровергли мнение о том, что курение снимает стресс. Они установили, что курение, напротив, вызывает нервозность и непреодолимое желание закурить следующую сигарету. Курящие больше страдают тревожно-депрессивными состояниями, и чем больше и дольше они курят, тем больше вероятность этих состояний и тем сильнее они выражены.

Так что рассчитывать на то, что в один день наступит всеобщая гармония и «все будет хорошо», по крайней мере, наивно. А чтобы противостоять жизненным неурядицам, которые, к сожалению, неизбежны, нужны крепкие нервы и хорошее здоровье. Вот и подумайте, курить Вам или не курить?!

Заблуждение № 8: Возможно, курение и вредно для здоровья, но мне ничего не будет…

Здоровье это то, что мы не замечаем, когда оно есть. Болезни, как правило, появляются после 10-15 лет непрерывного и активного курения. В результате чего может возникнуть импотенция, болезни сердца и легких, рак легких и желудка, но до такого возраста еще нужно дожить.

Заблуждение № 9: Курение – это привычка. Я могу избавиться от нее, когда захочу.

На самом деле – это не так просто. Даже если поначалу это и так, то очень скоро курение из привычки превращается в болезнь. Возникает самая настоящая зависимость от сигареты – не только психическая, но и физическая. И тогда уже не так легко «в любую минуту» отказаться от курения.

ПОМНИТЕ. что бросив курить, Вы не только освобождаетесь от так называемой «вредной привычки», но и вылечиваетесь от опасного заболевания, которое может привести к возникновению других, еще более опасных Заболеваний!

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Ссылка на основную публикацию
Что поможет от кашля беременной
Почему возникает кашель при беременности Кашель на ранних сроках беременности Кашель на поздних сроках беременности Профилактика Чем лечить кашель при...
Что означает усиление легочного рисунка
Человек в течение жизни часто сталкивается с рентгенографическим исследованием лёгочной ткани. Во время респираторных заболеваний для уточнения диагноза, ежегодно после...
Что означает утолщение стенок желудка
Многие годы безуспешно боретесь с ГАСТРИТОМ и ЯЗВОЙ? «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гастрит и язву просто принимая...
Что попить для крепкого сна
Чтобы выспаться и проснуться с утра в хорошем настроении, важно соблюдать несколько правил. Эти секреты просты, но далеко не все...
Adblock detector