Французская диета на 7 дней меню

Французская диета на 7 дней меню

Французская диета была создана ирландским врачом 2 столетия назад. Он подметил, что французы — одна из самых «стройных наций» несмотря на то, что их пища довольно калорийна. Сейчас диетологи отмечают удивительный парадокс, что люди с лишними килограммами, прожив во Франции какое-то время, постепенно худеют. В чем же секрет? Французы уверены, что в еде главное вкус. На этом принципе и базируется весь их рацион: лучше съесть один-два кусочка качественного калорийного сыра, чем один гамбургер, приготовленный непонятно из чего. Поэтому ингредиенты во французских блюдах тщательно подобраны, всегда свежие и полезные.

Доказанным фактом является то, что чем быстрее мы съедаем пищу, тем хуже проходят обменные процессы в организме. Основа французской диеты – это эстетика, красивая сервировка стола, самого блюда. Что это значит? Нужно просто престать спешить и научиться поистине наслаждаться пищей. Как только мы научимся это делать, наши привычки относительно еды абсолютно поменяются. Мы начнем ценить качество еды, а не ее количество.

Основные продукты диеты: рыба, мясо, большое количество свежих фруктов и овощей, крупы цельнозерновые. Французы считают полезным в день выпивать один или два бокала хорошего красного вина. Кушать нужно медленно, размеренно, получая удовольствие от каждого кусочка.

Пример меню французской диеты

Пример меню французской диеты

Первый день:

— утром выпейте черный кофе без сахара;
— в обед приготовьте салат: 1 помидор, 2 отварных яйца и листья салата, заправьте оливковым или подсолнечным маслом;
— на ужин можно сделать салат: отварная нежирная говядина + салат, заправьте оливковым или подсолнечным маслом.

Второй день:

— с утра – чашечка ароматного кофе без сахара и кусок черного хлеба;
— в обед — 100 граммов запеченной или отварной говядины;
— на ужин — салатик: листья салата и вареная колбаса, 100 граммов.

Читайте также:  Горло щиплет и першит

Третий день:

— завтра повторяется со второго дня (кофе + черный хлеб);
— на обед зажарьте на масле одну среднюю морковь, 1 помидор и закусите мандаринкой;
— на ужин к салату из листьев салата и отварной колбасы добавьте два вареных яйца.

Четвертый день:

— завтрак повторяется из предыдущего дня;
— в обед – 1 свежая морковка, 1 отварное яйцо и 100 граммов сыра;
— на ужин можно скушать любые низкокалорийные фрукты и стакан нежирного кефира.

Пятый день:

— утром перетрите та терке среднюю свежую морковь, и заправьте соком половины лимона;
— в обед отварите 100 граммов рыбы и 1 помидор;
— на ужин отварите говядину, 100 граммов.

Шестой день:

— на завтрак – только несладкий кофе;
— в обед вас ждет отварная курица, 100 граммов, и литься салата;
— на ужин отварите говядину, 100 граммов.

Седьмой день:

— утром – чашечка несладкого зеленого чая;
— пообедайте отварной говядиной, 100 граммов, на десерт – апельсин;
— на ужин — вареная колбаса, 100 граммов.

Придерживаясь такого ориентировочного меню, вы сможете скинуть до 4 кг за неделю. Всего французскую диету можно продолжать 2 недели, затем – перерыв. Плюс этой диеты – употребление неограниченного количества жидкости – и минеральной воды, и любого чая, и кофе.

Французская диета: видео

Француженки всегда считались эталоном женской красоты. Если вы хотите стать изящными и легкими, быть всегда подтянутыми и стройными, тогда эта диета как раз для вас.

Французская диета

Условие: не иметь никаких отклонений в здоровье, использовать только указанные продукты, постараться продержаться как можно дольше.
Результат: — 8 кг.

Основные продукты: кефир, курица, яблоки, сыр — в любом количестве. Воду можно пить без ограничений.
Никаких сладостей, сдобы, алкоголя.
Применяется в течение 14 дней. Абсолютно исключаются соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделия. Меню не изменять, так как только такая последовательность применяемой пищи вызывает необходимые изменения в обменных процессах.
Первый день: завтрак — черный кофе; обед — два яйца, листовой салат, помидор; ужин — кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.
Второй день: завтрак — черный кофе, сухарик; обед — кусок вареного мяса; ужин — ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.
Третий день: завтрак — черный кофе, сухарик; обед — жаренная на растительном масле морковь, помидор, мандарин или апельсин; ужин — два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.
Четвертый день: завтрак — черный кофе, сухарик; обед — одно яйцо, свежая морковь, сыр; ужин — фруктовый салат, кефир.
Пятый день: завтрак — тертая морковь с лимонным соком; обед — вареная рыба, помидор; ужин — кусок вареного мяса.
Шестой день: завтрак — черный кофе; обед — вареная курица, листовой салат; ужин — кусок вареного мяса.
Седьмой день: завтрак — чай; обед — вареное мясо, фрукты; ужин — нежирная ветчина или колбаса.
Восьмой день: — как первый. Девятый день — как второй. Десятый — как третий. Одиннадцатый — как четвертый. Двенадцатый день — как пятый. Тринадцатый — как шестой. Четырнадцатый — как седьмой.
Во время этой диеты можно пить только кипяченую или минеральную воду. Диету можно повторить через шесть месяцев.

Читайте также:  Грипп у кормящей мамы лечение

Французская диета применяется в течение 2 недель. Во время французской диеты можно пить только кипяченую или минеральную воду. Меню нельзя изменять, так как только такая последовательность употребляемой пищи вызывает необходимые изменения в обменных процессах. Абсолютно исключаются соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделья. Повторить французскую диету можно через полгода.

Французская диета. Меню

1, 8 день:
завтрак — черный кофе;
обед — два яйца, листовой салат, помидор;
ужин — кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.

2, 9 день:
завтрак — черный кофе, сухарик;
обед — кусок вареного мяса;
ужин — ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.

3, 10 день:
завтрак — черный кофе, сухарик;
обед — морковь, поджаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин;
ужин — два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.

4, 11 день:
завтрак — черный кофе, сухарик;
обед — одно яйцо, свежая морковь, сыр;
ужин — фруктовый салат, кефир.

5, 12 день:
завтрак — тертая морковь с лимонным соком;
обед — вареная рыба, помидор;
ужин — кусок вареного мяса.

6, 13 день:
завтрак — черный кофе;
обед — вареная курица, листовой салат;
ужин — кусок вареного мяса.

7, 14 день:
завтрак — чай;
обед — вареное мясо, фрукты;
ужин — нежирная ветчина или колбаса.

Прежде чем сесть на диету «Французская диета«, посоветуйтесь с врачом!

Ссылка на основную публикацию
Фосфалюгель срок годности
Инструкция по применению: Цены в интернет-аптеках: Фосфалюгель – это антацидный препарат, оказывающий также обволакивающее и адсорбирующее действие. В состав препарата...
Снижающий холестерин препарат
Неожиданный эффект статинов – улучшение микробиоты кишечника Существует достоверная связь между улучшением состава микробиоты кишечника и приемом препаратов, снижающих уровень...
Снижение ачтв причины
Взятие крови необходимо производить натощак. Кровь после взятия в течение 4–6 ч должна быть доставлена в лабораторию. Исследуемый материал: Взятие...
Фосфатидилэтаноламин формула
Фосфолип и ды, фосфатиды, сложные липиды, отличительным признаком которых является присутствие в молекулах остатка фосфорной кислоты. В состав Ф. входят...
Adblock detector