Хот айрон при варикозе

Хот айрон при варикозе

Хот Айрон – это особая система силовых тренировок и упражнений, которая была разработана в одном из немецких медицинских центров. На сегодняшний день, она внедрена и практикуется фактически во всех крупных фитнес-центрах.

  • Виды ↓
  • Комплекс упражнений ↓
  • План тренировки ↓
  • Преимущества и недостатки ↓
  • Эффективность и отзывы ↓

Одной из особенностей является изменение плана и режима тренировок, которое происходит раз в несколько месяцев, что не дает организму адаптироваться под текущие нагрузки и всегда поддерживает эффективность занятий.

Для создания этой системы был привлечен целый ряд специалистов разного профиля, среди которых были спортсмены, врачи, преподаватели физкультуры и профессиональные психологи.

Данная тренировочная программа является составляющей частью более глобальной системы под названием Iron System.

Она включает в себя 2 основных направления:

  1. Hot Iron является тренировочной системой с использованием мини-штанг, рекомендована для новичков, поскольку в нее входит несколько различных курсов, в том числе и базовый. Первоочередной целью является повышение выносливости и подготовка к более сложным занятиям, но параллельно с этим она позволяет избавиться от лишнего веса и в целом подтянуть фигуру. Сам тренировочный процесс проходит под музыку и по заранее составленному графику. Традиционно занятиями руководит инструктор, и первые 3 месяца они проводятся без изменений, план занятий обновляется каждый квартал.
  2. Iron Cross является более продвинутой системой, которая предназначена для людей с хорошей подготовкой и уже в совершенстве справляющихся с Hot Iron. Обновление графика происходит идентично Hot Iron, но вес штанг значительно увеличен. Основной целью тренировок является формирование атлетического телосложения, поскольку предполагается, что выносливость и иные важные характеристики уже были развиты на предыдущих курсах. Рост мышечной массы происходит одновременно со значительным увеличением расходуемой энергии.

Хот Айрон также делится на различные виды, основным критерием деления является сложность занятий, которые рассчитаны на людей с разным уровнем подготовки:

  1. Hot Iron 1 является базовой программой для новичков, она рассчитана на людей с минимальной подготовкой, которые еще не успели привести свою физическую форму в порядок. Система включает в себя простейшие силовые упражнения, с которых начинается развитие выносливости. В ходе занятий, активно используются мини-штанги и специальные комплекты, предназначенные для съемных весов. Отягощение обычно выбирается в индивидуальном порядке, поскольку оно должно соответствовать уровню подготовки конкретного человека, но постепенно его показатели увеличиваются. При достижении максимальных показателей на данном курсе, рекомендуется переходить к следующей системе, входящей в Хот Айрон.
  2. Hot Iron 2 рекомендован для людей, которые на протяжении 3-5 месяцев занимались по базовой программе, поскольку предполагается, что за это время, их физическая форма должна была претерпеть положительные изменения. В программу тренировок добавляются упражнения, которые задействуют большую часть суставов, в том числе отжимания, приседания разной сложности и комбинированные варианты выпадов. Подобные занятия позволяют еще больше ускорить процесс сжигания лишних калорий, поскольку на данном этапе начинают задействоваться даже самые мелкие мышцы.
  3. Iron Body представляет собой классическую силовую тренировку без каких-либо специфических особенностей.
  4. Hot Iron Advanced также является вариантом классической разновидности силовых тренировок, но она предназначена для людей, имеющих определенную подготовку, благодаря чему они не нуждаются в базовых упражнениях и готовы сразу приступить к занятиям с использованием значительного веса.
  5. Iron Back является специфическим курсом, который был создан специально для людей со сколиозом или имеющим иные проблемы с позвоночником, что накладывает ряд ограничений на участие в силовых видах тренировок. Подобные занятия положительно влияют на осанку, а также помогают укреплению мышц в области спины.

Комплекс упражнений

Ниже приводится основной комплекс наиболее распространенных упражнений, который используется при занятиях по системе Хот Айрон:

  1. Упражнение под названием «Лежать на степе» заключается в совершении движений, которыми штанга переводится из лежачего положения на плечо. Для выполнения нужно наклониться и поднять штангу, лежащую на степе, после чего, трижды наклониться со штангой, при этом сохраняя спину в прямом положении. Затем, штанга подтягивается к груди и переносится через голову.
  2. Основным разминочным упражнением является классическая растяжка, также можно использовать движения, позаимствованные из аэробики.
  3. Для развития мышечной массы плеч наиболее хорошо подходит совершение вращательных движений вперед и назад в замедленном темпе, при этом, необходимо совершать разворот бедер. Вращения в каждую из сторон совершаются не менее 5 раз.
  4. Для развития пресса необходимо крепко сжать руки в кулаки, напрячься, и начать совершать крутящиеся движения в разные стороны. Повторять упражнение необходимо не менее 10 раз.
  5. Необходимо сделать упор на одну из ног, держа ее в прямом положении, вторую согнуть в колене. После этого, начать раз за разом сгибать первую ногу, упражнение поочередно делается на каждую из конечностей. Всего требуется совершить не менее 3 подходов, во время каждого описанные движения повторяются по 8 раз.
  6. Вытяжка и последующие прогибы спины как вверх, так и вниз, способствуют укреплению позвоночника и развитию мышечной массы в соответствующей области. После совершения прогиба в таком положении, необходимо находиться не менее половины минуты.
  7. Занять стоячее положение возле спортивной платформы, совершить наклон вперед, после чего, взять руками степ и совершить выпрямление, задействовав мышцы ягодиц. Всего необходимо совершить не менее 4 подходов, во время каждого упражнение повторяется по 7 раз.
  8. Основное упражнение для развития мышц живота заключается в следующем: совершить наклон и, держа в руках гриф, начать тянуться к животу. Требуется 2 подхода, во время которых упражнение повторяется по 10 раз. Наиболее эффективно комбинировать с приседаниями и выпадами обеих ног, которые совершаются по 7 раз.
  9. Совершение приседаний в широкой степени с оттягиванием ягодиц позволяет эффективно развивать мышцы соответствующей области.
  10. Существует нестандартный вариант совершения приседаний, для этого, в руки берется штанга и совершаются повторяющиеся полуприседающие движения с выталкиванием грифа.
Читайте также:  Cra в анализе крови

План тренировки

Все занятия по системе Хот Айрон проводятся в фитнес-клубах по индивидуальным программам, которые составляют инструкторы, обладающие соответствующим сертификатом.

Ниже приводится лишь примерный план занятий, который составлен наиболее оптимальным образом и позволяет уменьшить риск возможных травм:

  1. Начинается тренировка с предварительной разминки. Ноги необходимо расставить на ширину плеч, после чего, совершить около 20 вытягиваний рук, амплитуда постепенно должна быть изменена от незначительной до средней. После этого, принять позу боксерской стойки, предплечья должны находиться в параллельном положении, не меняя данной позиции начать совершать скручивания корпуса с напряженным прессом, при этом, необходимо стараться втягивать живот и делать короткие наклоны в разные стороны. Постепенно, можно начать задействовать в этом процесс и ноги, на них необходимо поочередно перемещать вес тела в момент вытягивания руки. Для разогрева мышечной массы и подготовки суставов к занятиям, будет достаточно 20 повторений подобных движений.
  2. Существует специфическая разновидность разминки, которая не менее эффективно позволяет подготовиться к предстоящим занятиям. Для нее задействуется пустой гриф, который можно подтягивать к груди или разместить на плечах во время совершения приседаний. К такой разминке можно добавить становую тягу с прямыми ногами, комбинированные выпады или широкие приседания, все упражнения повторяются по 20 раз.
  3. Выполнение становой тягии развитие спины, наиболее оптимальный вес на штанге составляет 10-18 кг. в зависимости от уровня подготовки. Требуется 3 подхода, во время каждого тяга повторяется 7 раз в ускоренном режиме, потом подходы повторяются, но в замедленном темпе.
  4. Совершение выпадов. Используя силу ног необходимо перевести штангу за голову, после чего, начать делать приседания. В зависимости от ощущений и усталости, совершается от 4 до 7 выпадов на каждую из ног, ближе к завершению упражнения можно начать снижать темп движений.
  5. Совершение стандартных и широких приседаний, движения повторяются 28 раз в быстром темпе и столько же в замедленном режиме для каждого из видов.
  6. Для упражнений на бицепс потребуется штанга с весом 2,5-10 кг. Необходимо занять позицию стоя с прямой спиной, взять в руки штангу и начать сгибать руки, всего совершить 4 подхода по 7 повторений, при этом чередовать быстрые и медленные движения.
  7. Для упражнений на трицепс необходимо занять лежачее положение на степе и начать выполнять жим штанги узким хватом. Потребуется совершить не менее 4 подходов, во время каждого делается 7 повторений.
  8. Полминуты необходимо находиться в позе планки, после чего, совершать по 30 боковых скручиваний. Затем опуститься на живот, руки согнуть в локтях и развести в разные стороны, совершать движения, при которых лопатки перемещаются к позвоночнику и последовательно возвращать их в исходное положение.
  9. Завершить тренировку можно приняв лежачее положение на спине, и начав совершать классические скручивания. На последнем этапе, потянуть и размять все группы мышц.

Преимущества и недостатки

Система тренировок Хот Айрон становится популярнее с каждым годом, это обусловлено целым спектром значимых преимуществ, которыми она обладает:

  1. Возможность значительного снижения веса, которое происходит без соблюдения дополнительных диетических комплексов.
  2. Ускорение метаболизма.
  3. Развитие мышечной массы и положительное изменение композиции тела.
  4. Увеличение гибкости суставов и укрепление скелета.
  5. Ликвидация дряблости тела и целлюлита.
  6. Возможность тренироваться под руководством высококвалифицированных специалистов, которые обладают соответствующими сертификатами.
  7. Тренировочная программа строится исходя из индивидуальных особенностей человека.

Эффективность и отзывы

до и после тренировок

Благодаря занятиям по системе Хот Айрон, можно ожидать достижения следующих результатов:

  1. Комплексное оздоровление организма.
  2. Ускоренное сжигание калорий.
  3. Развитие выносливости.
  4. Улучшение рельефа тела.

Подобные тренировки не предназначены для похудения, но это также один из смежных эффектов, который достигается через определенное время. Для получения положительного результата, рекомендуется заниматься трижды в неделю, время 1 тренировки составляет около часа. Идеальным вариантом является поочередное чередование занятий и дней отдыха.

Дополнительно приводятся мнения людей, которые уже начали заниматься по системе Хот Айрон и теперь готовы поделиться достигнутыми результатами:

Маргарита, 26 лет: «Благодаря Хот Айрон мне удалось не только избавиться от лишнего веса, но и значительно улучшить мышечный рельеф своего тела. Тренировки проходят под музыку, которая улучшает настроение и помогает войти в необходимый темп.

Очень хорошо, что в процессе занятий задействуется все тело, это позволяет равномерно прорабатывать и развивать разные мышцы. Единственный недостаток заключается в том, что мне пришлось обойти целый ряд фитнес-центров, пока я не нашла тренера, у которого был необходимый сертификат».

Ольга, 27 лет: «Начала заниматься по системе Хот Айрон не из-за проблем с лишним весом, а, наоборот, потому что с детства я очень худая. Приобрела годовой абонемент, сейчас идет ч4 месяц занятий, а результат уже заметен: тело постепенно меняет свой рельеф в лучшую сторону и это при том, что на тренировки уходит не более 3 часов в неделю.

Мне повезло и с тренером, и с группой занимающихся, поэтому все занятия происходят интересно и увлекательно, готовлюсь к тому, что на ближайших занятиях будет изменен план тренировок».

Hot Iron – это силовая тренировка с использованием мини-штанги. Комплекс упражнений позволяет избавиться от подкожного жира, приобрести силовую выносливость, сформировать красивую фигуру и улучшить здоровье.

Тренировка подходит для людей с разным уровнем подготовки.

Hot Iron

Hot Iron

Hot Iron

Hot Iron

Польза тренировок Hot Iron

  • Тренировки помогают разогнать метаболизм, увеличивая его скорость на 30%
  • Мышечная ткань становится плотной, исчезает рыхлая структура
  • Суставы становятся крепкими и эластичными
  • Часовая тренировка помогает сжечь около 900 ккал
  • Занятия силовыми элементами приводят к жиросжигающему эффекту, который длится еще сутки по окончании занятий
  • Тренировка способствует улучшению осанки, укреплению мышц спины
Читайте также:  Полисорб активное вещество

Как проходит тренировка Hot Iron в GFitness

Все упражнения тренировки выполняются с использованием мини-штанги. Вес блинов на штанге напрямую зависят от степени подготовки и желаемых результатов. Постепенное увеличение веса в каждом упражнении обеспечивает максимальное сжигание жировых отложений и достижение видимого эффекта от тренировок за короткий период времени.

Тренировка начинается с разминки. На проработку каждой группы мышц в тренировке отводится один музыкальный трек. За одно занятие вы прорабатываете мышцы спины, рук, ног и ягодичные мышцы.

План тренировки периодически меняется, что позволяет обмануть мышечную память и избежать привыкания и регресса от занятий.

Результат тренировок Hot Iron

Для достижения первых результатов достаточно 3 занятий в неделю.

Через 3-4 месяца кожа заметно подтянется, исчезнет дряблость, повысится жизненный тонус, уменьшится жировой подкожный слой.

Противопоказания к Hot Iron

Не рекомендуется тренироваться людям с заболеваниями:

  • сердечно-сосудистой системы
  • варикоз, тромбоз
  • травмами позвоночника и суставов
  • пониженное и повышенное артериальное давление
  • проблемы с нервной системой

Условия посещения

Для посещения тренировок Hot Iron необходимо быть клиентом клуба GFitness. Дополнительной оплаты не требуется.

Ближайшие занятия

Записаться на тренировку (для гостей без клубных карт)

  • на Семёновской
  • на Дубровке
  • Назад
  • Вперед
  • Hot Iron
  • BodyPump
  • ABS+Stretch
  • Super Sculpt
  • Bodywork+Stretching
  • Миофасциальный релиз
  • Flex
  • BOSU
  • Здоровая Спина
  • Interval
  • Pump
  • Zumba
  • Пресс + Ягодицы
  • Functional
  • Кроссфит
  • Тайский бокс
  • Бачата
  • Stretching
  • HIIT + Bums
  • Latina Dance
  • Pilates
  • Tabata
  • Кикбоксинг
  • Бокс
  • Fitball
  • Йога
  • Les Mills CXWORX
  • Dance Mix
  • Микс батут
  • Аэрострейчинг
  • Фитнес Марафон
  • Round Training
  • ММА-ударный
  • Lower body
  • FT
  • TABS+Stretch
  • Beautiful Belly
  • ЛФКатес
  • Body Plus
  • Buttoks/ABS
  • SUPER STRONG/CORE
  • Body Sculpt
  • ABS
  • KIK-аэробика
  • Make Body
  • Breast + Press
  • STEP
  • ABL
  • Круговая тренировка
  • Суставная гимнастика
  • Interval training
  • ММА-грепплинг
  • MMA-борьба
  • Power Training
  • Hiit Workout
  • Les Mills
  • Шпагат
  • Растяжка
  • Hip-Hop Step

Подписывайтесь

  • О нас
  • Клубы
  • Реклама
  • Политика конфиденциальности
  • Важная информация
  • Карта сайта

+7 (499) 110-80-10

Адреса клубов

м Дубровка, ул. Шарикоподшипниковская, д.11, стр.5
пн-вс 7:00-3:00

м Семеновская, пл. Семеновская, д.7, стр.1
пн-пт 7:00-24:00 , сб-вс 9:00-22:00

  • Главная
  • Клубы
    • Дубровка
    • Дубровка Единоборства
    • Семеновская
    • Семеновская Единоборства
    • Щёлково
  • Расписание
  • Занятия
    • Hot Iron
    • ABS+Stretch
    • Super Sculpt
    • Bodywork+Stretching
    • Миофасциальный релиз
    • Flex
    • BOSU
    • Здоровая Спина
    • Interval
    • Pump
    • Zumba
    • Пресс + Ягодицы
    • Functional
    • Кроссфит
    • Тайский бокс
    • Бачата
    • Stretching
    • HIIT + Bums
    • Latina Dance
    • Pilates
    • Tabata
    • Кикбоксинг
    • Бокс
    • Fitball
    • Йога
    • Les Mills CXWORX
    • Dance Mix
    • Микс батут
    • Аэрострейчинг
    • Фитнес Марафон
    • Round Training
    • ММА-ударный
    • Lower Body
    • FT
    • TABS+Stretch
    • Beautiful Belly
    • ЛФКатес
    • Body Plus
    • Buttoks/ABS
    • SUPER STRONG/CORE
    • Body Sculpt
    • ABS
    • KIK-аэробика
    • Make Body
    • Breast + Press
    • STEP
    • ABL
    • Круговая тренировка
    • Суставная гимнастика
    • Interval training
    • ММА-грепплинг
    • MMA-борьба
    • BodyPump
    • Power Training
    • Hiit Workout
    • Les Mills
    • Шпагат
    • Растяжка
    • Hip-Hop Step
  • Акции
  • Контакты
  • Пробное посещение
  • Online
  • Купить карту

Новые правила посещения фитнес-клубов GFITNESS

В связи с послаблениями режима 23 июня клубы сети фитнес-клубов GFITNESS возобновляют работу!

Посещать клубы можно с учетом правил для клубов и посетителей, которые помогут сделать занятия максимально безопасными для здоровья. ⠀ Сразу обозначим: администрация клуба НЕ может нести ответственность за действия и решения третьих лиц. GFITNESS может полагаться только на вашу сознательность и ответственность, поэтому настоятельно рекомендуем отнестись серьёзно к правилам, которые будут действовать:⠀ ⠀

  1. КАЖДЫЙ член клуба перед посещением будет ОБЯЗАН самостоятельно оценить своё здоровье. Любые проявления ОРВИ – это абсолютное противопоказание для посещения клубов. После полного выздоровления сделайте паузу ещё 10 дней.⠀ ⠀
  2. Люди старше 65 лет и люди с хроническими заболеваниями могут посещать клубы под личную ответственность, полностью осознавая все возможные риски и последствия.⠀ ⠀
  3. Каждый из членов клуба должен будет заполнить анкету, посвящённую COVID-19: контактировал/болел. Для последних — справка и отрицательный тест с собой обязателен.⠀
  4. Работники клуба имеют право не допустить ЛЮБОГО члена клуба до занятий, если есть признаки ОРВИ.⠀ ⠀
  5. При нахождении в раздевалке соблюдаем дистанцию в два метра. Шкафчики занимаем каждый третий. ⠀
  6. Переодеваться и принимать душ лучше дома, чтобы минимизировать контакты с людьми. По возможности, конечно.⠀ ⠀
  7. Запрещается передача и использование чужих полотенец, масок, бутылок с водой и других предметов. Мы знаем, что вы так не делаете, но предупредить должны.⠀ ⠀
  8. Каждый член клуба обязан перед посещением группового занятия, записаться на занятие, не ранее чем за 24 часа, с помощью сайта или звонка в клуб.
  9. При нахождении в помещении клуба ВСЕ обязаны соблюдать правила личной и общественной гигиены, а также дистанцию не менее 1,5 (полутора) метров.⠀ ⠀
  10. Маски и перчатки нужны при входе в клуб и до раздевалки. На самих тренировках носить НЕ надо.⠀ ⠀
  11. Все посетители протирают дезинфектором тренажёры и спортивный инвентарь ПЕРЕД и ПОСЛЕ использования, либо стелят полотенце на «рабочую» поверхность тренажёра/коврика, которая непосредственно соприкасается с телом.

Ответы на самые частые вопросы:

�� Бронь открывается за 24 часа до конкретного времени. Мера необходима для соблюдения указаний Роспотребнадзора. Ограничения РПН не скажутся на пропускной способности клубов.

�� Инструкцию по брони готовим. Опубликуем чуть позже.

�� Активация абонементов — 23 июня. Списание по договору. Продлить «заморозку» можно у менеджеров клуба или по тел.: +7(499)1108010⠀

Читайте также:  На веке покраснение и шелушится кожа

Меры безопасности от клубов GFITNESS.

Мы выполнили ВСЕ требования Роспотребнадзора, в том числе:⠀ ⠀

  1. Установили оборудование для обеззараживания воздуха, разрешённое для применения в присутствии людей.⠀ ⠀
  2. Разложили по всему клубу антисептики и растворы для самостоятельной обработки поверхностей.⠀ ⠀
  3. Организовали влажную уборку ВСЕХ помещений с дезсредствами вирулентного действия, от 2-х раз в день. ⠀
  4. Проверяем температуру и состояние здоровья на входе.
  5. Сделали разметку для контроля расстояния между сотрудниками и посетителями.

Hot iron (в переводе с англ. – горячее железо) – это программа силовых тренировок, в которых используются небольшие штанги. Данная фитнес-программа позволяет избавиться от подкожного жира, приобрести силовую выносливость, сформировать красивую фигуру и улучшить здоровье.

Продолжительность тренировок фиксированная – 1 час. Все это время группа людей выполняет специальные упражнения под музыку с мини-штангами. За одну тренировку, благодаря чередованию темпов упражнений, сжигается почти 1000 ккал.

  • Противопоказания ↓
  • Виды тренировок ↓
  • Программа для новичков ↓
  • Программа для выносливых ↓
  • Сколько раз и как заниматься? ↓
  • Отзывы ↓

Программа состоит из сетов, каждый из которых направлен на конкретную группу мышц. Каждая группа прорабатывается по 5 минут.

Стоит отметить, что данный комплекс упражнений не рассчитан на увеличение объема мышц, он направлен на уплотнение мышечной ткани. Это значит, что благодаря данному виду фитнеса можно получить рельефное тело, не наращивая мышечной массы.

Плюсы тренировок

  • Эффективное жиросжигание.
  • Рельефность фигуры.
  • Повышение выносливости.
  • Ускорение метаболизма на 30%.

Минусы тренировок

  • Однообразие (программа меняется приблизительно раз в 3 месяца).

Противопоказания

Hot iron, как любой вид тренировок, имеет свои противопоказания.

Не рекомендуется тренироваться людям с

  • заболеваниями сердечно-сосудистой системы,
  • гипертонией,
  • язвой желудка,
  • варикозом,
  • тромбами,
  • травмами позвоночника и суставов,
  • психическими расстройствами.

Виды тренировок

Hot iron имеет несколько направлений, которые несколько отличаются друг от друга. Поэтому каждый человек сможет выбрать тренировки, которые подойдут именно ему.

    Hot iron 1 – это комплекс упражнений для начинающих. Программа подразумевает тренировку по базовым упражнениям с маленькими рабочими весами. С ростом выносливости веса на мини-штанге увеличиваются.

Программа для новичков

  1. Становая тяга. Классическая становая выполняется с ногами, расставленными на ширину плеч.
  2. Тяга штанги к животу. Исходное положение стоя, ноги слегка согнуты в коленях, корпус наклонен вперед. Сгибая локти, подтягиваем штангу к животу.

Программа для выносливых

  1. Выпады одной ногой вперед и той же ногой назад. Делается 8 обязательных повторений, еще 4 повторения по желанию.
  2. Пресс с блином на вытянутых руках. Исходное положение сидя. Ноги вытянуты вперед. В руках блин, руки подняты вверх. Опускаем и поднимаем корпус, руки не сгибать. Упражнение хорошо прорабатывает мышцы пресса, спины и рук.
  3. Отжимания с перешагиваниями. Отжимания выполняются так, чтобы за счет перешагиваний руками в сторону, корпус тела был под углом к ногам. Ноги остаются на месте.

Сгибание рук со штангой

Сколько раз и как заниматься?

Если настолько частое посещение невозможно, то можно сократить до 1-2 занятий в неделю, увеличив нагрузку на проработку ног.

Отзывы

Занимаюсь по направлению Hot iron уже больше года, и не собираюсь останавливаться. Пришла я на эти занятия вообще без подготовки. Сначала, разумеется, было очень тяжело. Особенно нелегко мне давался темп упражнений. Казалось, что сердце вот-вот из груди выпрыгнет. Но потом я привыкла, стала увеличивать рабочий вес. Результаты были видны уже после одного месяца тренировок, при посещении три раза в неделю. Я сбросила 6 килограмм жира, подтянула тело. Еще через несколько месяцев заметно стали прорисовываться мышцы. Я в восторге от этих занятий.

Марина, 28 лет.

Три месяца тренировок уже дали о себе знать. Пришла к данному виду фитнеса я совсем недавно. Кстати, до hot iron занималась в тренажерном зале, тоже силовыми тренировками. Так как работать я привыкла с тяжелыми весами, то мини-штанги hot iron мне показались поначалу смешной игрушкой. Шутки кончились, когда я не могла успеть за тренером по ритму. Мои привычные неторопливые тренировки здесь и рядом не стояли. Целый час я прыгала со штангой и блинами как заведенная. С меня сошло семь потов, чего на обычных тренировках со мной не было. Оказалось, что hot iron не только силовые тренировки, но и хорошее кардио. В результате за три месяца я хорошо проработала рельеф своего тела, подсушила жирок и сейчас совершенно довольна своей фигурой. К тренировкам в обычном тренажерном зале пока возвращаться не планирую.

Ольга, 35 лет.

Мне очень понравилась сама атмосфера, которая царит на занятиях по хот-айрон. Ритмичная веселая музыка, активный улыбчивый тренер несказанно поднимают мне настроение. Посоветовала мне эти тренировки моя подруга, которая работает фитнес-инструктором. Остановиться на хот-айрон мы решили потому, что я не фанатка мощных женских фигур. Занимаясь в тренажерном зале я всегда боялась накачать себе лишнего. Подруга сказала, что на hot iron это мне не грозит. Так и получилось. Занимаюсь я уже полгода. Начинала с программы hot iron 1, месяц назад перешла на hot iron. При такой интенсивности тренировок мне удалось сохранить свою женственную фигурку и проработать все группы мышц. Мое тело подтянулось, мышцы стали видны. Очень довольна собой и своим тренером. А самое интересное, что пропал страх перекачаться. Теперь все чаще задумываюсь о том, чтобы пойти на iron cross, немного поднарастить мышцы.

Ссылка на основную публикацию
Хорошие таблетки для ума
Снижение внимания и памяти — это не всегда опасный симптом. При повышенной нагрузке на нервную систему, в трудные периоды на...
Холангиохолецистит что это такое
Хронический калькулезный холецистит (ЖКБ) представляет собой воспаление стенки желчного пузыря, которое сопровождается образованием камней (желчных конкрементов). Данное заболевание более распространено...
Холановая кислота
ЖЁЛЧНЫЕ КИСЛОТЫ (син. холевые кислоты) — органические кислоты, являющиеся специфическими компонентами желчи и играющие важную роль в переваривании и всасывании...
Хот айрон при варикозе
Хот Айрон – это особая система силовых тренировок и упражнений, которая была разработана в одном из немецких медицинских центров. На...
Adblock detector