Психотерапия лишнего веса

Психотерапия лишнего веса

Измениться внешне и внутренне — цель вполне достижимая. Главное — наличие собственного желания и готовность получать помощь и поддержку от других.

Почему при коррекции веса необходим комплексный подход, включающий психологическую помощь и поддержку?

Разобраться в причинах набора веса, понять свои актуальные потребности и найти пути их удовлетворения, задача вполне решаемая с помощью психологических методов. Во всём мире уже давно признано, что именно психотерапевтические, психокоррекционные методы являются очень эффективными и надёжными при работе с избытком и недостатком веса.

В абсолютном большинстве случаев, проблема избыточного (кстати, недостаточного тоже) веса, носит психологический характер.

Безусловно, людям с избыточным весом в первую очередь требуется консультация с эндокриноогом-диетологом. Необходимо провести диагностику состояния своего организма, чтобы выбрать наиболее правильный путь для коррекции лишнего веса. Диагностика нужна для того, чтобы увидеть, что можно сделать в данном конкретном случае уже сегодня, чтобы в будущем этих проблем не возникало. Каждый человек уникален и неповторим и для каждого конкретного человека требуется индивидуальный подход. И каждому человеку необходимо подобрать такое сбалансированное питание, физическую активность, а возможно и терапию, которые будут именно для него иметь положительный эффект, корректно снижать лишний вес и позволять организму плавно адаптироваться к новому весу. И в этой области специалисты достигли очень многого.

Лишний вес всегда указывает на нарушение обменных процессов организма, т.е. обмена веществ.

Существует два обмена веществ, непрерывно взаимодействующих друг с другом и зеркально отражающих друг друга.

1. Земной обмен веществ: между внешней средой и организмом, между отдельными участками организма.

— обмен химических веществ (еда, воздух, вода, физическая нагрузка)

2. Духовный или энергетический обмен веществ: обмен чувств, мысли, эмоции, слова.

Наше поведение напрямую зависит от этих двух составляющих нашей жизнедеятельности.

Основная жизнедеятельность человека происходит на уровне его взаимодействия с внешним миром: с его материальным окружением (природа, вещи, еда) и с другими людьми.

Именно на этом уровне происходит энергетический обмен веществ, несбалансированность которого влияет на габариты нашего тела.

На фоне взаимодействия с внешним миром, у многих людей отмечается регулярный сниженный фон настроения, хроническое психоэмоциональное напряжение, переутомление. К этому приводит напряжённый ритм современной жизни, жизненные ситуации, вызывающие затруднения, разочарования и различного рода конфликты как внутриличностные (недовольство собой), так и с окружающими.

Результатом таких конфликтов становится переживание человеком чувства одиночества, недостаток внимания, любви, непонимание, неудовлетворение, жалость к себе, обиды, страхи и т.д. и т.п. Т.е. нарушается энергетический обмен веществ.

А следствием такого рода переживаний становится нарушение обмена веществ химического, который наблюдается в изменении веса человека.

Не всегда со сложными жизненными ситуациями человек может справиться самостоятельно на бытовом уровне. Точно также как не всегда мы можем обойтись без помощи врача, у каждого из нас могут возникнуть психологические проблемы, требующие вмешательства специалиста. Для этого и существует помощь психолога.

Обрести новые гармоничные отношения с внешним миром, новый внешний облик и открыть для себя новые возможности, можно благодаря психологической коррекции.

Наиболее правильный и эффективный подход к решению вопроса с избыточным весом — комплексный: что-то для себя я могу сделать сам, а там где сам я не справляюсь, я обращаюсь за помощью к специалистам — врачам и психологам.

Используйте настоящий момент, чтобы сделать все возможное для своего счастливого будущего.

Чтобы понять — А что я могу сделать для себя сегодня, чтобы завтра мое состояние здоровья и моя жизнь стала намного лучше, необходимо:

1. Провести диагностику состояния своего физического здоровья и спланировать взаимодействие со специалистом на пути достижения желаемого результата . В этом вам поможет профессиональная консультация врача эндокринолога-диетолога.

Читайте также:  Инфекция цервикального канала

2. Провести диагностику вашего психологического состояния здоровья, разобраться в тех реальных причинах, которые мешают вам находиться в хорошей психологической и физической форме . В этом вам поможет консультация профессионального психолога.

Используя комплексный подход, вы создадите себе все необходимые условия, которые позволят вам достичь желаемого результата по коррекции собственного веса, научиться сохранять свой комфортный вес и управлять своим весом.

В нашей клинике у вас есть возможность получить психологическую помощь индивидуально и в группе . А лучше использовать оба варианта на разных этапах. Везде есть свои преимущества. Выбор за вами. Главное, захотеть что-то менять в своей жизни и в самом себе. Это непременное условие при достижении любой цели!

Пробуйте сами, обращайтесь за помощью к специалистам и у вас всё получится! Обязательно получится!

Лишний вес — сложная проблема, и для ее решения важен комплексный подход. Самостоятельные попытки похудеть — с помощью таблеток, «звездных» диет, непрофессиональных советов — часто не дают желаемого результата. И даже могут навредить здоровью, особенно, если есть сопутствующие заболевания.

При похудении без контроля специалиста часто появляются новые проблемы и побочные эффекты неправильного снижения веса:

  • плохое самочувствие, синдром хронической усталости, обострение стресса;
  • интоксикация из-за нарушений переработки ядов и токсинов из жировых клеток;
  • нарушение водно-солевого и электролитного балансов, уровня сахара и инсулина, недостаток витаминов и минералов;
  • снижение иммунитета, обострение хронических заболеваний;
  • нарушение энергетического баланса;
  • развитие остеохондроза из-за смещения центра тяжести и изменения нагрузки на позвоночник;
  • опущение и смещение внутренних органов при слишком быстром похудении;
  • срывы и усиление пищевой зависимости.

Чтобы снизить вес и при этом не навредить здоровью, нужна серьезная комплексная работа. Здесь нет «волшебных таблеток» и мгновенного решения всех проблем. Зато есть стабильный результат без сложных диет и тяжелых нагрузок.

Программа комплексного похудения в нашей клинике

При индивидуальном комплексном подходе учитываются все имеющиеся заболевания, возраст и другие особенности пациента. Чтобы добиться безопасного и стабильного снижения веса, в программу включены:

  • диагностика и выявление проблем, мешающих избавлению от лишних килограммов;
  • проработка рациона без жестких запретов, с нужным количеством витаминов, микроэлементов, минералов;
  • психологическая коррекция пищевого поведения;
  • обучение навыкам самомотивации, правильного подхода к здоровому образу жизни;
  • закрепление полученных результатов для дальнейшего поддержания стройности.

Совместная работа врача и пациента, психологическая поддержка, изменение отношения к себе и своему телу — залог стабильного снижения веса. С нашей помощью вы добьетесь желаемых результатов:

  • снижение веса в среднем на 4-10 кг в месяц;
  • повышение самооценки;
  • нацеленность на здоровый образ жизни;
  • умение контролировать свое питание и находить другие способы удовлетворения внутренних потребностей;
  • профилактика заболеваний, связанных с лишним весом.

Начните путь к стройности — обращайтесь в нашу клинику и измените свою жизнь к лучшему!

Завсегдатаи тренажерных залов, клиентки фитнес-тренеров, любительницы диет, мы все время худеем… И порой даже не догадываемся, что ходим по кругу, следуя замкнутому сценарию: хочу похудеть — нахожу средства для этого — худею — достигаю или не достигаю желанного — снова набираю вес — разочаровываюсь, расстраиваюсь — хочу похудеть…

Получается, что наша бессознательная цель — вовсе не похудеть раз и навсегда, а продолжать худеть, растягивая этот процесс до бесконечности.

Хронически худеющие

Осознанно мы ставим перед собой совсем другие цели: сексуально одеваться, нравиться мужчинам (или мужу), завязывать близкие и глубокие отношения, делать карьеру. Всему этому препятствует лишний вес, который мы стремимся устранить. СМИ поддерживают нас в этом: успешные героини редко предстают перед нами в образе толстух.

Читайте также:  Mucopolysaccharidosis

И вот, порой ценой больших усилий и жертв, вес снижается! Препятствий больше нет, дорога открыта. И вдруг стрелка на весах снова начинает предательски отклоняться вправо. Прощайте, наряды, отношения и повышение в должности. И часто это уже не в первый раз. Что с нами не так?

«Мечтать о чем-то и быть готовым к исполнению своей мечты — совсем не одно и то же, — замечает гештальт-терапевт, специалист по психокоррекции лишнего веса Мария Пакшина. — Многие женщины внутренне не готовы к развитию ситуации. Возможно, они не умеют строить глубокие отношения, возможно, их пугает близость, начавшиеся трудности, а возможно, они просто продумали лишь первую часть плана, а про вторую — как-то позабыли».

И тело спешит на помощь, оно подсказывает выход из ситуации — спрятаться, как в детстве, с головой под спасительное одеяло. Во взрослой жизни роль одеяла играет жировая прослойка, в которой можно затаиться, укрыться от посторонних глаз, переждать неприятности.

Защитный слой

Не напрасно жир называют «защитным слоем» — он защищает от того, чего мы боимся. От посторонних глаз, от сексуальной близости, от опасного внешнего мира. «В легких случаях это могут быть лишние пять кило, с которыми женщина вечно борется и которые неизменно возвращаются назад, — замечает Мария Пакшина. — В более серьезных случаях — большой вес, солидная броня, охраняющая ранимое сердце».

Те, кто страдает хроническим ожирением, часто пережили в детстве психологическую травму, связанную с сексуальным домогательством или насилием. Разбираться в глубинных причинах лишнего веса, ворошить болезненные переживания — такое многим может показаться делом пугающим. И может казаться, что лучше уж испытывать вечное недовольство своим жиром и собой, чем пересматривать отношения с близкими, признаваться себе в запретных чувствах (например, в гневе на родителей или в стыде), с которыми непонятно как справляться.

В большинстве случаев такой выбор делается бессознательно. Набор веса также может быть простым оправданием для самой себя: ведь проще сказать себе, что я не с кем не встречаюсь, потому что полная и такая никому не нравлюсь, чем задаваться вопросами: почему я отказываюсь от отношений? Чего я боюсь? От чего пытаюсь себя уберечь?

Как понять, от чего нас защищает лишний вес?

Чтобы окончательно расстаться с лишним весом, полезно понять, в чем его тайные выгоды. Для этого ответьте на несколько вопросов — ответы лучше записывать и отвечать на каждый вопрос отдельно, по порядку, не забегая вперед, предупреждает Мария Пакшина.

Сделайте такое упражнение — представьте, что вы достигли того веса, о котором мечтаете. Вообразите это как можно явственнее: вот вы проснулись в своей постели завтра утром, встаете на весы — да, это случилось. Проблема лишнего веса ушла раз и навсегда. У вас нет страха, что вы снова наберете вес, вы полностью уверены, что новая физическая форма будет теперь с вами всегда. Что изменится в вашей жизни?

  1. Что вы делаете в этот день? Каков его распорядок? Чем отличается от вашего обычного дня?
  2. Как проходит ваше утро? Чем оно отличается от обычного утра? Что вы делаете по-другому?
  3. Что нового вы слышите? Может быть, комплименты про свой новый внешний вид? Что нового вы видите? Может быть, замечаете заинтересованные взгляды проходящих мужчин? Что вы чувствуете? Как вы отвечаете на эти проявления в каждом отдельном случае? Какие слова вы произносите, какие жесты делаете, как меняется мимика, какие за этим стоят чувства — радость, смущение, эйфория, страх разоблачения, стыд, удовлетворенность…
  4. Что вы делаете потом, с какими людьми встречаетесь? Появятся ли новые люди и какие они? Чего они от вас ожидают? Что вы им готовы дать (из их ожиданий), как с ними взаимодействуете, какие чувства это вызывает?
  5. Как ваш новый облик и новое самоощущение повлияют на отношения с близкими? Как они реагируют? Что вы при этом чувствуете?
  6. С какими новыми трудностями вам придется столкнуться? Какие новые задачи появились в вашей жизни? Хочется ли вам ими заниматься? Какие проблемы возникли? Знаете ли вы, как их решать?
Читайте также:  Головокружение озноб слабость без температуры

Подготовиться к изменениям

Те, кто делает это упражнение, поначалу обычно видят только положительные стороны изменений. Но продолжая работать с воображением, мы можем обнаружить, что нас беспокоит возможное неодобрение близких: ты стал «слишком хорош» для своей семьи. Мы боимся привлекать внимание на работе, на улице, не знаем, как отвечать на комплименты, они нас больше смущают, чем радуют. Или мы не готовы решать те задачи, которые можно было отложить, пока не решена проблема веса: например, поиск новой работы, любви или признания.

«Если вы проделали упражнение и нашли, от чего вас защищает лишний вес — например, от внимания мужчин, на которое вы пока не умеете отвечать, — это повод порадоваться, — комментирует Мария Пакшина. — Потому что это значит, ваш вес уйдет сам, как только вы решите лежащую под ним проблему».

Иногда нам удается найти ответы на все вопросы самостоятельно, иногда пригодится помощь профессионала. А еще, чтобы было легче принять перемены в жизни, можно провести небольшую репетицию. Ведь каждый из нас может вспомнить популярных и красивых людей, у которых избыточный вес.

Но как часто мы говорим о себе: «Вот похудею, тогда займусь собой, буду красиво одеваться, подумаю о смене работы, найду занятие по душе, пойду на танцы»… А ведь сброшенные пять кило большинство знакомых даже не заметит. Зато заметят блеск в глазах, легкую походу, красивую прическу, ухоженные ногти, новую одежду, которую мы позволили себе, потому что похудели. Так давайте позволим себе это уже сейчас!

Книга на тему

«Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть»

Дать себе разрешение есть все без условий отработать это в спортзале. Таков основной принцип интуитивного питания. Поначалу он может вызвать тревогу и сопротивление, потому что кажется путем к хаосу и лишнему весу. Ведь в современной культуре считается, что за питанием обязательно нужно «следить», будто мы в чем-то его подозреваем, пишет психотерапевт Светлана Бронникова, специалист по нормализации пищевого поведения.

Жертвы насилия: почему они не могут похудеть

Они могут предпринимать невероятные усилия, чтобы сбросить вес, но не достигают результата. «Стена из жира», как панцирь, защищает их от пережитой когда-то психической травмы. Клинический психолог Юлия Лапина рассказывает о жертвах насилия — девушках и женщинах, которым обычные диеты не помогут.

7 женских качеств, которые мужчины называют самыми привлекательными

Длинные ноги, плоский живот, блестящие волосы — стереотипы о женской красоте. Существует клише, будто состоятельным мужчинам только это и важно. Какие качества они называют самыми важными, фантазируя о будущей супруге или возлюбленной? Речь пойдет совсем не о внешности.

Ссылка на основную публикацию
Псевдоузел щитовидной железы что это такое
Опасны ли псевдоузлы в щитовидке и как от них избавиться Псевдоузлы щитовидной железы – это доброкачественные новообразования, которые вызваны нарушением...
Процедура пересадки костного мозга
Трансплантация (пересадка) костного мозга используется для лечения некоторых видов рака и других заболеваний. Разрушение клеток костного мозга человека происходит после...
Процедура радиоактивный йод
Через несколько дней я держала в руках бумажку с зеленым штампом: "Карцинома". Затем были слезы, страх, отчаяние, операция по удалению...
Псиллиум как применять
Псиллиум обладает эндоэкологическим действием, т.е. стимулирует отток межклеточной жидкости, содержащей токсины, в лимфатические капилляры. Псиллиум (подорожник блошный) - это водорастворимое,...
Adblock detector