Разгрузочный день для беременных при отеках

Разгрузочный день для беременных при отеках

Разгрузочные дни во время беременности. Скрытые отеки и большая прибавка в весе.

Беременность не только время приятного ожидания, но и новые трудности на пути ко встречи со своим маленьким счастьем. В период вынашивания ребенка организм работает в усиленном режиме и может дать сбой. Честно говоря, мой организм был в шоке, дни когда я себя хорошо чувствовала, ничего не болело и показатели были в рамках нормального, можно пересчитать по пальцам. До 20 недели я страдала токсикозом, он был моим ежедневным спутником на протяжении 5 месяцев, а после 20 недели меня отпустило и проснулся зверский аппетит. За первую неделю я набрала почти 2 кг, я была уверенна, что доктор порадуется за меня, но она напугала меня госпитализацией в больницу и возможностью скрытых отеков. Но на эти две недели пришлись новогодние праздники и я совершенно не ограничивала себя в еде, поэтому в скрытые отеки отказывалась верить, но всё же к рекомендациям врача прислушалась:

  • Контролировать объем выпиваемой жидкости (сюда также относятся супы, фрукты и овощи), ограничить в день жидкость до 1,5 литров.
  • Исключить из рациона соль.
  • Контролировать артериальное давление, анализы мочи и крови.
  • Больше двигаться, заняться гимнастикой и комплексом упражнений от отеков.

По каждому пункту пройдемся более подробно. Ограничение количества жидкости — самый спорный вопрос, с одной стороны лишняя жидкость будет провоцировать отеки и усиливать нагрузку на почки, но с другой стороны — организм нуждается в достаточном количестве жидкости, и при дефиците воды отеки будут еще сильнее, так как организм будет запасаться жидкостью и накапливать ее в тканях. У разных гинекологов свое видение ситуации, одни рекомендуют уменьшение количества потребляемой жидкости, другие категорически против этого метода. На своем опыте я поняла, что ограничение жидкости плохо сказывается на моем организме, постоянная сухость во рту (особенно с утра), першение и нестабильный эмоциональный фон (когда думаешь о каждой выпитой чашке горячего чая). Я решила не ограничивать себя в потребление жидкости, тем более я не потребляю в день больше 1,5-2 литров воды. Но из своего рациона я исключила кофе и чай, перешла на отвар шиповника, компоты и травяные чаи.

Бессолевая диета — самый действенный способ справится с отеками, но для меня оказался самым сложным. Полностью отказаться от соли я не смогла. Вопрос привычки? Согласна, но еда теряет свой вкус, а жизнь свой смысл. Я остановилась на ограничение употребления соли, исключив из своего рациона солености, колбасы, рыбные нарезки, соленые сыры.

Контроль анализов. Это оказалось проще всего, для контроля артериального давления я приобрела автоматический тонометр. А анализы беременные сдают каждые 2 недели в поликлинике. Результаты исследований оказались в пределах нормы, немного повышенное артериальное давление, но справится с ним мне удалось.

В интернете множества упражнений для борьбы с отеками во время беременности, выполнять их нужно аккуратно. Чрезмерная активность может грозить возникновением неприятных последствий, я пытаясь сбросить лишний вес и жидкость заработала себе тонус. Поэтому без фанатизма и строго ориентируясь на свой организм во время занятий. Расскажу о 2х самых простых и действенных упражнениях:

1. Упражнение кошка. Стать на четвереньки, прогнуть спину и сделать глубокий вдох. Опустить книзу животик, выпрямить плечи и поднять голову. На выдохе тянуться подбородком вниз и поднять спину вверх.

2. Упражнения направленные на поднятие вверх ног, можно делать из положения лежа (но долго лежать на спине нельзя, дабы не сдавливать полую вену) или из коленно-локтевого положения.

То что упражнения помогают я заметила буквально после первого занятия, мои почки стали усиленно избавляться от лишней жидкости.

Только на первый взгляд кажется, что соблюдать рекомендации и строго придерживаться ограничений просто. Беременные женщины склонны к капризам и неконтролируемости, и как я не старалась без срывов не обошлось. Моя прибавка в весе всё равно выше нормы, незначительно, но всё же. Мой вес распределялся так:

до беременности — 66 кг.

1-18 неделю — 66 кг.

18-20 неделю — 70 кг.

20-25 неделю — 74 кг.

25-27 неделю — 75 кг.

27-28 неделю — 76 кг.

28-29 неделю — 79 кг. Заболела циститом, жидкости пила очень много, чтобы быстрее вышли из организма бактерии, как отрицательный результат + 3 кг за неделю, это был повод отправляться в больницу. Но мне дали неделю для контроля и за следующую неделю объем ушел.

29-30 неделю — 77 кг.

К 39 неделе мой вес закрепился на отметке 79 кг.

Средняя прибавка за неделю во втором триместре 500-700 гр, это выходит за рамки нормы, поэтому я решила устроить себе разгрузочные дни. Постоянно находится на диетах, то еще удовольствие, а к голоданию и разгрузочным дням я отношусь спокойно и адекватно. Но во время беременности нельзя голодать, а устраивать раз в 2 недели разгрузочный день никто не запрещал. Существует несколько видов продуктов, на которых можно сидеть в эти дни, я выбирала то что мне по душе и не вызовет других проблем. От кисломолочных продуктов решила отказаться из-за постоянной изжоги, выбрала — яблоки.

Разгрузочный день на яблоках.

Первым этапом станет выбор яблок, рекомендуется выбирать не сладкие сорта, мне очень нравятся зеленые яблоки Голден или Гренни Смит. Но так как наслаждаться вкусом яблок мне придется целый день я набрала всех сортов представленных в магазине, для разнообразия и цветовой красоты.

Лимит на день — 1,5 кг (около 6-7 небольших яблок). Яблоки можно употреблять в сыром виде, или запекать в духовке ( но один вид запеченных яблок вызывает у меня неприятные позывы). Яблоки я очищала от кожуры и сердцевины, резала на небольшие кусочки и засыпала корицей. Использовать корицу не рекомендуется, но мне ТА-А-А-А-К хотелось, что я не могла устоять.

До наступления ночи я держалась молодцом, чувство голода хоть и появлялось, но с ним возможно было совладать. Но наступило время «ночного дожора» и я не могла ни о чем думать кроме бутербродов с ветчиной и сыром. Позволила себе один стакан кефира, попыталась обмануть желудок и побыстрее заснуть. Дождаться утренних результатов взвешивания я не могла и в три часа ночи на весах увидела прибавку в 2 кг и . сильно удивилась. Вот тебе и разгрузочный день, но оставила надежду, что жидкость будет уходить постепенно, так и произошло. Благодаря разгрузочному дню за 2 неделю я набрала всего 1 кг.

Читайте также:  Чем соединены кости скелета

На протяжение всей беременности я устраивала себе 4-5 разгрузочных дней и благодаря им мне удавалось вернуться в норму и избавиться от лишней жидкости в организме.

За весь период беременности я набрала 13 кг, вес ребенка почти 4 кг. За месяц после родов я вернулась к первоночальному весу, но об этом расскажу в другом отзыве.

  1. Основные правила
  2. Примеры меню
  3. Рекомендации

Организм женщины при беременности подвергается изменениям. Одна из главных проблем — увеличение массы тела, и именно поэтому важно устраивать себе разгрузочный день при беременности при отеках. В такие периоды пищеварительная и мочегонная система берет выходной и набирается сил. Симптомы нельзя назвать опасными, но они крайне неприятны. Более того, возникает апатия, женщине хочется меньше двигаться, пропадает желание гулять и заниматься спортом. В таких случаях специалисты рекомендуют давать организму умеренную передышку от пищи, организуя разгрузочные дни.

Основные правила

Желательно полностью исключить соленую и кислую еду, так как она задерживает воду в организме. После разгрузочного дня в течение 12-24 часов рекомендуется воздержаться от жареной и жирной пищи. Медики рекомендуют отдать предпочтение фруктам и овощам, отварному мясу и нежирным кисломолочным продуктам.

Для того чтобы быстро и эффективно избавиться от отеков и не навредить малышу, нужно придерживаться некоторых правил:

  • разгрузочный день следует организовывать не чаще 1-2 раз в неделю, в более тяжелых случаях – 2-3 дня в неделю;
  • интервал между приемами пищи не должен превышать 4 часа;
  • весь дневной объем пищи делится на 6-7 равных частей;
  • если отечность явная и приносит большой дискомфорт, следует заменить воду легким отваром шиповника;
  • физические нагрузки в разгрузочный день лучше исключить;
  • в блюда нельзя добавлять соль;
  • эффективный разгрузочный день при беременности от отеков не должен содержать более 1500 ккал;
  • пить нужно только если очень хочется и маленькими глотками.

Смысл разгрузочного дня при отеках не только в том, чтобы избавиться от излишков жидкости. В такие дни женщина употребляет гораздо меньшее количество калорий, поэтому даже при всей эффективности метода, если беременная себя чувствует плохо и некомфортно в условиях разгрузки, нужно обратиться к специалисту, ведущему беременность.

Примеры меню

Если во время беременности мучает отечность, можно избавиться от нее с помощью разнообразных разгрузочных дней. Их принцип состоит в том, чтобы на завтрак, обед и ужин употребить минимальное количество калорий и дать организму избавиться от излишней жидкости и нагрузок.

Фруктовый день. Разделить на несколько частей равного объема 2 кг любых, желательно сезонных фруктов (предпочтительно яблоки, абрикосы, сливы, дыня, груши, арбуз). Продукты можно кушать как свежими, так и запеченными без использования сахара или меда.

С организмом женщины при беременности происходит много изменений. Главным образом это увеличение массы тела, чего панически боятся все молодые мамочки. Чтобы сохранить фигуру в норме и не набрать лишние килограммы, хорошо устраивать разгрузочные дни. Так можно уменьшить риск отеков, облегчить работу пищеварительной системе.

Можно ли беременным делать разгрузочные дни

По старинке некоторые женщины считают, что беременным нужно кушать за двоих. Однако медицина не стоит на месте, и современные врачи, в отличие от бабушек, полагают, что питание должно быть умеренным, правильным с полным комплектом витаминов и минералов. Переедание может навредить не только организму молодой матери, но и спровоцировать некоторые патологии у малыша. Крайности не нужны: жесткая диета для организма опасна, а вот разгрузка для беременных будет очень полезна.

Врачи рекомендуют устраивать один день разгрузочный в неделю. Это не навредит малышу, он получит все необходимое питание из организма матери. С помощью разгрузочных дней женщина сможет контролировать прибавку в весе и тогда не надо будет после родов выбирать экстренные диеты. Не стоит ожидать от разгрузок быстрого эффекта. Настройтесь на длительное снижение веса за 3-4 месяца, тогда за месяц снижение веса составляет в среднем до 500 грамм.

Если разгрузочный день проводить правильно, соблюдать все правила и рекомендации, то все необходимые вещества (белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы) женщиной будут получены, сохранен нормальный обмен веществ. Благодаря разгрузкам улучшается метаболизм, очищается кишечник от токсинов, регулируется активность ферментов, уходят отеки за счет улучшения работы почек.

Бесконтрольные диеты наравне с перееданием способны привести к нарушениям в развитии плода, поскольку ограничения и резкие перемены в питании – это стресс для организма. Для проведения разгрузок должны быть определенные показания и согласие врача. Проводить их рекомендуется начиная с седьмого месяца (28 недели) беременности, когда фактически организм будущего ребенка сформирован.

В 1 триместре

При соблюдении правил здорового питания, умеренных физических упражнениях привес женщины в первом триместре не должен превышать 350 грамм в неделю. Важно контролировать свой вес, особенно если женщина уже полненькая или склонна к набору веса. Диета беременных на ранних сроках предусматривает рациональное включение в меню продуктов, богатых белком, сложными углеводами, полиненасыщенными жирами, фолиевой кислотой, железом, кальцием и магнием.

Если женщина начинает набирать вес больше 600 грамм, то ей следует задуматься о разгрузках. Это важно для нормализации массы тела. Полезны творожные и кефирные дни, для снижения отеков лучше кушать печеный картофель со сметаной, белое мясо. В разные сроки беременности у женщины могут появиться новые пристрастия в еде. Врачи советуют следовать своим желаниям, но в меру. На ранних сроках рацион может никак не измениться.

С четвертой недели у будущего ребенка формируется сердечно-сосудистая система, и матери хочется продуктов с большим содержанием железа (яблоки, печень, гречка). На шестой неделе начинает формироваться нервная система, мозг, для чего требуется холестерин, и мамочка будет хотеть кушать сливочное масло. На восьмой неделе не удивляйтесь, если хочется кислого, дрожжевого хлеба или сдобы. Значит, эмбрион требует витамина Е и органических кислот.

  • Методы домашней реабилитации после ишемического и геморрагического инсульта
  • Глазное давление — норма и измерение. Симптомы и лечение повышенного глазного давления в домашних условиях
  • Как открыть кокос — просто и быстро в домашних условиях, видео
Читайте также:  Какие антибиотики пить при отите у взрослых

Во втором триместре

С четвертого по шестой месяц беременности малыш активно растет, организм матери испытывает колоссальную нагрузку, поэтому надо строго контролировать свое питание, чтобы дополнительно не нагружать свои органы из-за лишнего веса. Разгрузки во 2 триместре необходимы. Следует сократить употребление холестеринсодержащих продуктов, чтобы облегчить работу печени. Лучше воздержаться от пищи, вызывающей аллергию – клубники, цитрусовых, томатов, экзотических фруктов. Отдавать предпочтение лучше яблокам, кисломолочным продуктам.

В третьем триместре

На последних месяцах малыш уже сформирован полностью, набирает вес, а тело мамочки начинает готовиться к радостному событию. В это время питание должно быть полноценным, рациональным, как во втором триместре. Разгрузки в 3 триместре проводятся в основном на рыбе нежирных сортов. По желанию их можно делать на овощах в тушеном или свежем виде. Допустимы дни на фруктовых салатах с йогуртом или кефиром.

Когда назначают разгрузочные дни – нужны ли

Для будущих мам показаниями, чтобы практиковать разгрузочные дни во время беременности, являются такие состояния:

  1. Ожирение. Если женщине этот диагноз поставлен до беременности, она должна внимательно контролировать свой рацион весь срок вынашивания ребенка. Надо регулярно устраивать разгрузки, чтобы не поправляться чрезмерно и дальше, поскольку лишний вес – это большой риск родовых травм, развития в дальнейшем сахарного диабета, гестоза.
  2. Гестоз – нарушения на ранних или поздних сроках, приводящие к отслойке плаценты, преждевременным родам, гипоксии плода, что в дальнейшем неблагоприятно скажется на здоровье матери и малыша.
  3. Быстрый набор веса – прямая рекомендация к введению разгрузочных дней.
  4. Отечность. Затрудняет работу многих систем организма, усугубляет общее состояние, причиняет дискомфорт.

Чтобы снизить вес

За весь срок здоровая женщина не должна поправиться больше, чем на 12 кг. Если женщина всегда была излишне худощавой, то плюс к нормальному привесу добавятся еще несколько килограмм. Так наш организм сам регулирует массу тела, догоняя ее до нормы, создавая все условия для вынашивания ребенка. Вес беременной женщины в сумме складывается из собственного веса тела женщины, веса ребенка, плаценты, околоплодных вод, дополнительного объема крови, увеличивающейся груди. Для поддержания гормонального баланса также становится больше жировая прослойка.

Стабильный привес начинается во втором триместре. Считается нормой, если прибавка в весе составляет не более 500 грамм еженедельно. Если отмечается стремительный рост веса более 1 кг в неделю, тогда назначают разгрузочные дни для снижения веса. Строгие диеты, несбалансированные монодиеты и голодание строго запрещены. Для снижения веса лучше пересмотреть свой рацион:

  • Перестать кушать жирные, жареные блюда, пить сладкую газированную воду.
  • Нельзя копчености, соления из-за большого содержания соли, задерживающей воду в организме и ведущая к отеками.
  • Ограничить сладости, сдобу. Вместо этого употреблять домашнее варенье и сухофрукты.
  • Кушать каши с фруктами и овощами. Они богаты клетчаткой, помогут очистить кишечник и насытят организм сложными углеводами, дарующими организму качественную энергию.
  • Покупать нежирное мясо, рыбу и птицу.
  • Ограничить крепкий чай и кофе, отдавая предпочтение компотам, чистой воде.
  • Делать еженедельно разгрузочный день. Эффективно снижают вес корнеплоды (свекла, морковь, сельдерей), бобовые (фасоль и горох), овощи (кабачки, огурцы, болгарский перец), кефир, творог, арбуз.

При отеках

В последнем периоде беременности начинают сильно отекать конечности. Это считается нормальным. Как показывает практика, если у женщины небольшие отеки, то малыш рождается более крупный, снижается риск преждевременных родов. Дело в том, что в организме матери во время беременности вырабатывается усиленно гормон эстроген, он притягивает и удерживает воду, которая необходима в больших количествах, чтобы сохранять связки, ткани и мышцы эластичными для беспроблемных родов.

Большая часть воды уйдет в родовом процессе, а затем в течение недели выведется остальная жидкость с началом гормональных изменений. Однако при отечности надо обращаться к врачу, сдавать анализы и контролировать, чтобы не было белка в крови. Последний симптом – плохой сигнал. Для снятия отеков необходимо полюбить здоровый образ жизни и изменить свой рацион:

  • ограничить соль в еде;
  • в день выпивать не более двух литров воды;
  • в меню не должно быть жирных, острых блюд;
  • готовить на пару или запекать;
  • больше кушать свежих фруктов, овощей, зелени;
  • практиковать питание маленькими порциями каждые 3 часа: это дополнительно будет способствовать снижению веса;
  • между приемами пищи сделать несколько перекусов курагой, изюмом, йогуртом, кефиром, фруктами;
  • обязательно делать разгрузки на печеном картофеле и кефире;
  • рекомендован творог и кефир.

Какие разгрузочные дни можно устраивать беременным

Разгружаться можно разнообразно, чередуя известные варианты разгрузочных дней для беременных. Отдавать предпочтение лучше овощным, фруктовым, соковым вариантам. Они эффективны, наполняют организм витаминами и минералами. Белковые, молочные, жировые дни нужно использовать с осторожностью, поскольку такое тяжелое монопитание противопоказано при хронических проблемах с ЖКТ, сердечно-сосудистой системой. Если сомневаетесь, какой вариант вам подходит по состоянию здоровья, лучше сначала получить рекомендации врача или диетолога.

На яблоках­

Обычный разгрузочный день раз в неделю – это не яблочная диета при беременности, и похудеть вряд ли получится. Однако фрукты содержат много клетчатки, которая эффективно чистит кишечник и избавляет от проблем со стулом. Кроме того, разгрузки на яблоках переносятся легко и не голодно. Это безопасно для тех, у кого нет язвы желудка или гастрита с повышенной кислотностью. Выбирать для диеты лучше сорта зеленого цвета с кислинкой. Хорош этот вариант в холодное время года, когда пить не хочется: дополнять яблоки водой нельзя.

Читайте также:  Шейно позвоночный остеохондроз симптомы и лечение

  • Питание при сахарном диабете 2 типа: меню диеты
  • Как определить наличие паразитов в организме человека
  • Салат Анкл Бенс из кабачков на зиму

На твороге

Самым мягким, щадящим и полезным является творожный разгрузочный день для беременных. В молочных продуктах много белка, а он способен быстро выводить лишнюю воду из организма. Чтобы не жевать сухой творог, можно добавить в него фрукты, запивать кефиром или молоком. Этот натуральный продукт восполнит дефицит кальция, идущего на строение костной системы малыша. Помимо кальция творог содержит калий, фтор, фосфор, железо, витамины А,В,С, аминокислоты лизин, метионин, холин, участвующие в белковом и жировом обмене и нормализующие функции печени.

На кефире­

Очистить кишечник, облегчить работу пищеварительной системы, заселить дружественные нашему организму бактерии поможет кефир при беременности на поздних сроках. Женщине в это время очень важно своевременно и удачно ходить в туалет. Кроме того, кефир – хорошее мочегонное средство от отеков. Регулярные еженедельные разгрузкии на кефире с легкостью растворят лишние 1-2 кг в месяц.

На гречке­

Гречневая крупа – королева среди круп. При термической обработке в гречке сохраняется большинство полезных веществ, потому что ее можно не варить, а запаривать кипятком в соотношении один к двум. Делать это надо с вечера в термосе или укутывая кастрюлю одеялом. Гречневая каша богата минералами, в ней содержится аминокислота лизин, ускоряющая усвоение кальция. Гречка содержит много полиненасыщенных жиров, которые способствуют снижению холестерина, нормализуют липидный обмен.

Гречневая крупа богата белками, содержание которых в ней не уступает мясу. Легкоусвояемые углеводы и клетчатка ускоряют обмен веществ, снижают вес, укрепляют стенки сосудов. Гречневая диета при беременности не повредит желудку. Женщина будет ощущать сытость и легкость. В сочетании с кефиром гречка эффективно очистит кишечник. Такой вариант рекомендован при отеках и запорах. По отзывам худеющих, это лучший способ снижения веса для тех, кто не любит мясо.

Белковая диета

Для человеческого организма белок очень важен как строительный материал для клеток, а для беременных он нужен вдвойне. Аминокислоты, содержащиеся в белке, регулируют мышечный рост, улучшают развитие организма. Если таких продуктов в организме недостаточно, то это может приводить к:

  • ухудшению в работе почек и печени;
  • изменениям гормонального фона;
  • замедлению усвоения витаминов и микроэлементов.

Белковый день для беременных совершенно безопасный, он не затрагивает мышцы, но отлично разрушает жировые клетки. Лишний вес буквально тает на глазах, поэтому такая диета очень эффективна при похудении. Большой плюс белковых дней – это отсутствие чувства голода, поскольку белок очень медленно переваривается, и человек не успевает сильно проголодаться к очередному приему пищи.

Особенно полезны белковые разгрузки при сахарном диабете, ожирении, атеросклерозе, нарушении кровообращения, это профилактика тромбообразования. Выбор полезных продуктов для разгрузочных дней обширный:

  • нежирное мясо (белое мясо птицы, телятина, говядина);
  • рыба любая;
  • яйца;
  • субпродукты;
  • грибы и бобовые;
  • свежие овощи, зелень, кисломолочные продукты и напитки.

Как сделать разгрузочный день при беременности

Будущим счастливым мамочкам для поддержания своего здоровья и здоровья малыша необходимо соблюдать некоторые правила при планировании разгрузочных дней:

  1. Должен соблюдаться по назначению врача.
  2. Нельзя делать разгрузку чаще, чем раз в неделю: это стресс для организма, а частые ограничения в еде приведут к дефициту необходимых жизненно важных веществ, возможным осложнениям.
  3. Начинать правильно с шести часов вечера текущего дня и закончить в шесть вечера на следующий день.
  4. Всё дневное меню необходимо разделить на 5-6 раз и съедать очередную порцию каждые 3-4 часа.
  5. В первой половине дня надо пить много воды (до 2-2,5 лита чистой воды). При гестозе количество жидкости ограничивают.
  6. В день разгрузки не рекомендуют физические упражнения, можно выйти на прогулку.
  7. При нестерпимом голоде допускается стакан кисломолочного напитка низкой жирности.
  8. Рассчитывайте калорийность на этот день в пределах 1000-1500 ккал.
  9. После разгрузки на следующий день стоит кушать легкую пищу, не перегружать организм.

Рецепты разгрузочных дней­

Для яблочного дня необходимо 1,5 килограмма сладких яблок. Кожуру надо очистить (но можно оставить в кожуре), разрезать плод пополам, семенную коробочку удалить. Половинки яблок раскладывают на противне, смазывают медом и посыпают корицей по желанию. Запекать фрукты стоит в духовке до мягкости. Этот вкуснейший деликатес надо разделить на 5-6 приемов и кушать через 2-3 часа. Из питья выбирают зеленый чай, отвар ромашки, чистую воду.

Для творожного дня потребуется 800 грамм творога низкой жирности. Если дополнить меню кисломолочными напитками и фруктами, то брать надо 600 грамм творога и стакан ягод или пол-литра кефира (ряженки) небольшой жирности. Можно как смешивать все продукты, так и чередовать их, употребляя в разное время. Вечером перед сном выпить кефир.

Для гречневого разгрузочного дня рецептов существует много, например:

  • чисто гречка, запаренная с вечера в термосе;
  • запаренная гречка с соевым соусом, плюс грейпфрут, сухофрукты;
  • гречневая каша и зеленые яблоки (250 грамм крупы запарить, плюс 3 яблока на день).

Самый сытный и вкусный разгрузочный день – белковый. Мясо можно тушить, запекать, варить, готовить паровые котлетки, тефтельки, разрешается любая нежирная рыба (судак, лещ, треска, окунь, минтай, хек). Дополнительно можно пить чай с молоком, немного кофе, отвар шиповника. На день нужно 400 грамм мяса, приготовленного щадящим образом. Употреблять все приготовленное лучше в шесть приемов.

Видео

Отзывы

Оксана, 23 года У меня уже второй триместр. Врач мне рекомендовала творожный разгрузочный день. Это полкило творога на день и 3 стакана кефира. По отзывам девочек, они хорошо сбрасывают вес на таком разгрузочном дне. Тяжеловато мне приходится, я плохо переношу голод, и сразу становлюсь раздражительной.

Ольга, 30 лет Я ношу уже второго ребеночка. Когда быстро стала набирать вес, пробовала сидеть на гречневых разгрузочных днях. Потом нашла отзывы о белковой диете и решила, что мне нужны такие разгрузочные дни. Люблю мясо и рыбу во всех видах и не голодная. Отеки уменьшились, даже вес понемногу уходит.

Ссылка на основную публикацию
Радиация и питание
(4822) 52-44-60отдел приема материалов По мнению большинства экспертов, более 70% естественной радиации, накапливаемой человеком, приходится на продукты питания и воду....
Пульс 110 в спокойном состоянии
Пульс (от лат. pulsus — удар, толчок) — периодические, связанные с сокращениями сердца, колебания стенок сосудов, обусловленные динамикой их кровенаполнения...
Пульс 134 удара в минуту что делать
Человек, который умеет определить повышение пульса и вовремя принять необходимые меры, может спасать жизни. Определить у человека высокий пульс можно...
Радикальное лечение в онкологии это
С развитием науки клинические онкологи все больше узнают о процессах формирования злокачественных новообразований. Понимание клеточных, молекулярных и генных механизмов дает...
Adblock detector